筋肉について

腕の筋肉

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筋肉とは、繊維の束でできた身体を動かすために必要な組織です。
単純に筋肉といっても数十種類以上の種類に分かれ、様々な役割を担っています。また。人体の筋肉量には男女によって差があることが確認されています。
筋肉は何もしない状態だと加齢に合わせて減少するだけではなく、基礎代謝まで低下してしまいます。
30代から自然と徐々に衰えていく筋肉ですが、トレーニングなどで鍛えれば、年配の年齢であろうとも、筋力を取り戻すことが出来ます。
筋トレで優先すべきはまず足腰からのトレーニングですが、上半身と比べて下半身の筋肉量が多いだけの理由だけではなく、衰えるスピードが早いからでもあります。
足腰のトレーニングは、無理をせず休憩を挟んで鍛えていきましょう。
また運動後にタンパク質を摂取すると筋力増強に役立ちますが、その際、糖分の摂取も忘れないように心がけましょう。
筋肉は主に、タンパク質と糖分の二つの成分により構築されており、非常に重要な成分となります。

また筋力トレーニングは、単純に肉体のコンディションを改善するためだけではなく、ダイエットにも効果的です。

八王子整骨院ライフでは、スポーツ医学にも精通しており、より良い筋力トレーニングの指導を行うことが可能です。

筋トレは肉体の衰えだけではなく、腰痛などの問題にも取り組めるため、気になった方は一度ご来院ください。

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