筋肉痛

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『筋肉痛』とはご存知の通り、動かし慣れない筋肉や激しく身体を動かすことによって発生する痛みです。

 

筋肉痛の発生メカニズムには様々な説があり、1つは、中酸であった『乳酸』が酸性ろなり筋肉を硬直させ痛みを誘発させるというものです。
他の説には、筋肉の縮小運動により炎症などが発生、それら症状を治癒するために、筋肉が一度分裂し筋が痛むなどの、様々な考え方があります。

 

しかし、一口に『筋肉痛』といっても明確に医学的なプロセスを以て解明されたものではありません。

 

『乳酸』における筋肉トラブルの場合は、乳酸が原因で発症しているため、排出させるための運動として、軽めの有酸素運動を取り込むことで痛みが軽減します。

 

また、筋肉痛が発生した場合ストレッチの他に、冷水と熱湯を交互に浴びることによって血流の流れを良くし、症状が改善することが報告されています。注意点として運動直後に適しない点があげられており、運動勅の局所的な患部の場合は、逆に血液の流れを悪くするために保冷剤などによる冷却が必要となります。

 

また、筋肉痛の治癒に適した食べ物としては新陳代謝を活性化させる食べ物が良いとされています。

 

タンパク質を多く含んだ卵・魚・乳製品の他に、ニンニク、黒酢などのクエン酸。疲労回復によく効くレモン・レバー・大豆などが効果的です。

 

八王子ライフ整骨院では、柔道整体による治療のうちにスポーツによる障害の受診も可能です。

もし、サッカーやバレーなどで身体を負傷した方は是非お越しください。

柔道整体師による治療を受けることが出来ます。

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