肉体の衰えを感じたら

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近代化した社会において、座りっぱなしなどの運動不足の問題によりほぼ身体を動かすことがなくなった現代――そのような時代の中、不安視される問題のひとつとして挙げられるのが、『筋肉の衰え』ではないでしょうか?
筋肉や肉体の衰えとはいっても加齢によって生じる自然なモノではなく、運動能力の低下が重要視されます。

以前は疲れ知らずでケガなどの治りが早かった肉体であったとしても、電車やクルマ・日常的なデスクワークにより運動量が低下して、今後の人生において不安を覚えてしまう人は多いように思われます。

もしも肉体的な衰えに不安を覚えているのであるならば、『サルコペニア診断』における簡易的なテストを行ってみてはどうでしょうか。

サルコペニア診断とは四肢における筋肉量もそうですが、握力などの測定を行います。ちなみに、特別医者にかからずとも、独自に筋肉の衰えが確認できます(とはいってもキチンとした医療機関にかかることが重要です)。
サルコペニアの簡単な診断法として、片足立ちによる継続時間などが挙げられます。

筋肉は加齢と共に衰えていくのは仕方のないことですが、放置し続けた場合、肉体に重大な危険性を含む可能性は大です。

後々のため……快適な生活を支障なく送る中で、定期的な運動を行いましょう。

ちなみに老人だけに限らず、運動量の減った児童にも筋力の軽減が確認されており、自分自身に限らず、コミュニケーションの一環としてお子さん達とスポーツを共に行うのも良いかもしれません。

なお、筋肉量の多い脚部の運動といっても全身くまなく筋肉を動かすことが理想的であり、一部の筋肉を鍛えても均等の取れていないアンバランスな肉体になってしまいますので気を付けましょう。

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