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冬の肩こり

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12月に入りましたね! 気温が下がり朝は凍えるような寒さになりました。
そんな寒い冬は肩が痛くなったり身体の不調を感じるという方多いのではないでしょうか

その痛みの原因はいろいろあるのです!

寒い日は厚着をしますよね!そして身体を丸めてしまう…
実はこれも原因の一つになるのです。

どういうことかと言いますと、 建物の中だと暖房が効いておりそこまで縮こまってしまうことはないのですが 外に出た途端寒さとの闘いになります。
よって縮こまるために姿勢が悪くなります。
さらに厚着をすることで動きにくくなり血行が悪くなる。
しかも厚着によって服の重さが肩にのしかかる…
このように寒いというだけで様々な肩の痛みの要因ができるということです。

またこれが事務やパソコンを使う仕事の人の場合は常に座ったままです。
それにより活動量も減りより一層血行不良の原因になってしまうのです。

不調を感じたらこれをやってみよう!

【その1】適度に運動をしましょう。

簡単な運動で構いません。例えばウォーキングをするだけでもよし。
またテレビを良く見る方であればテレビ体操をしてみるもよし。

自分にあった運動をやってみてください。

【その2】上に着込むのではなく下に防寒インナーを着よう。

上に着込むと重くなる上動きづらくなってしまいます。
そこで上には着込まず暖かいインナーを着るようにしましょう。
これにより動きやすくなるので血行不良の改善につながるかも!?
但し、防寒インナーは化学繊維で作られているため、お肌に合わなくて湿疹が出てしまう人もいるので試着してみたり、手の甲に繊維をあててみてピリピリしないか確認してみてください。

【その3】身体を温める食べ物を食べよう。

前回の記事にも書いていますが、土の中に育つ野菜(根菜)やショウガ、暖色系のお野菜、果物などの身体を温める効果のある食べ物を積極的に摂っていきましょう

それでも改善しないという方は整骨院へ行ってみるのも手です。

もしかしたら寒さが原因でない場合もあります。
(身体の歪みなど…)
そんな方は整骨院などで施術を受ければ改善することができます。

また八王子市・多摩地域にお住まいの方は、八王子ライフ整骨院にお越しください!
スタッフ一同、皆様のご来院をお待ちいたしております。