こむら返り

LINE友達登録で簡単に予約が出来ます♪

友だち追加

ご予約はこちら

就寝中や朝起きたときに突然足がつった!
なんて経験された方多いかと思います。

痛いですよね!

夏のこむら返りの原因とは?

夏は暑いので就寝中でも自然と汗がでやすいですよね?
起きているときであれば喉が乾くと自然と水分を摂ると思います。
しかし寝ているときは中々難しいと思います。

その結果水分不足になってしまいます。
水分不足の状態であれば血はドロドロになってしまい、血行不良になっている状態です。
それが原因の一つでもあるようです。

こむら返りしてしまったときの対処法は?

まずは、リラックスすることです。

とはいえど痛いので中々難しいとは思いますが
とりあえず力を抜くように心がけてみてください。
こむら返りした場所をマッサージするときは優しくすること
強くしてしまうと肉離れになってしまうこともあります。

そして足首をまわす。
これもゆっくりやったほうが良いでしょう。
また、なんとなくこむら返りを起こしそうな予感がしたら、ひざを立てて寝てみる。
それでなりにくくなると思います。

こむら返りを予防する方法は?

就寝前にポカリスエットを飲む
最低1日1Lは水を飲むようにする
お風呂に入るときは20分くらい浸かる
疲れた日はストレッチをする
睡眠時間は6時間以上とる。

まとめ

① こむら返りの原因は水分不足や血行不良
② なってしまったらとりあえず力を抜く
③ マッサージは優しく
④ 疲れをためないためにストレッチをする
⑤ 睡眠は6時間以上

突然のこむら返りにならないためにも
整骨院などの専門家によるマッサージが必要かもしれません。

早めに、的確に対処する事が大切です。
かかりつけの院を見つけておくのも良い方法ですよ。

八王子市・多摩地域にお住まいの方は、八王子ライフ整骨院にお越しください!
スタッフ一同、皆様のご来院をお待ちいたしております。