突然足がつる?

こむら返り

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就寝中や朝起きたときに突然足がつった!

なんて経験された方多いかと思います。


痛いですよね!

夏のこむら返りの原因とは?

夏は暑いので就寝中でも自然と汗がでやすいですよね?

起きているときであれば喉が乾くと自然と水分を摂ると思います。

しかし寝ているときは中々難しいと思います。


その結果水分不足になってしまいます。

水分不足の状態であれば血はドロドロになってしまい、血行不良になっている状態です。

それが原因の一つでもあるようです。

こむら返りしてしまったときの対処法は?

まずは、リラックスすることです。


とはいえど痛いので中々難しいとは思いますが

とりあえず力を抜くように心がけてみてください。

こむら返りした場所をマッサージするときは優しくすること

強くしてしまうと肉離れになってしまうこともあります。


そして足首をまわす。

これもゆっくりやったほうが良いでしょう。

また、なんとなくこむら返りを起こしそうな予感がしたら、ひざを立てて寝てみる。

それでなりにくくなると思います。

こむら返りを予防する方法は?

就寝前にポカリスエットを飲む

最低1日1Lは水を飲むようにする

お風呂に入るときは20分くらい浸かる

疲れた日はストレッチをする

睡眠時間は6時間以上とる。

まとめ

① こむら返りの原因は水分不足や血行不良

② なってしまったらとりあえず力を抜く

③ マッサージは優しく

④ 疲れをためないためにストレッチをする

⑤ 睡眠は6時間以上

突然のこむら返りにならないためにも

整骨院などの専門家によるマッサージが必要かもしれません。


早めに、的確に対処する事が大切です。

かかりつけの院を見つけておくのも良い方法ですよ。


八王子市・多摩地域にお住まいの方は、八王子ライフ整骨院にお越しください!

スタッフ一同、皆様のご来院をお待ちいたしております。

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