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「めまいを経験したことがある」という方はかなり多くいらっしゃることと思います。

病院に行ってみたものの原因がよく分からないと言われる方も珍しくはないようです。

 

原因が分からないままもう長く悩ませられているという方はいらっしゃいませんか?

実は、整骨院でマッサージを受ける事で症状が軽減されることがあるのです。

 

めまいの種類

一言で”めまい”と言っても、めまいのタイプにも種類があります。

  1.回転性めまい(ぐるぐる目が回る)

   急に発症します。吐き気・嘔吐・耳が聞こえづらくなるなどの症状を伴う事もあります。

   回転性めまいの多くは、耳の異常が原因で起こります。

   放っておくと、難聴になる恐れもあります。

   また、脳出血や脳梗塞といった脳の異常でも回転性めまいが起こる事があります。

  2.浮動性めまい(フワフワ目が回る)

   急に、あるいは徐々に症状が現れ、フワフワ揺れる感じになるのが特徴です。頭痛やしびれ、運動麻痺

   などの神経に関係する症状を伴うことがあります。

   浮動性めまいの多くは、脳の異常が原因で起こります。脳の障害と言っても、脳の機能低下といった程度

   ですので、脳神経外科などで検査をしても「特に異常はありません」と言われる場合も多いです。

  3.立ち眩みのようなめまい(クラッとする)

   立ち上がる時にクラッとしたり、目の前が暗くなったりします。

   主な原因としては、血圧の変動などが考えられます。

 

もしめまいが起きたら、どんな風にめまいがしたのか、どのくらい続いたか、繰り返すようなら頻度はどのくらいか、メモしておくといいでしょう。

 

めまいの原因

めまいは様々な原因で起こります。

 

一番多いのが自律神経失調症によるものです。

 

めまいの症状を伴う病気として、うつ病やパニック障害、不安障害などがあります。

 

めまいで一番有名なものが、メニエール病ですが、このメニエール病も自律神経の乱れにより、内耳のリンパ液が増えて発症するものです。

 

その他には、循環障害などが考えられます。

肺から脳へ向かう血流が首のところで左右に分かれていくのですが、高血圧や低血圧などで左右の血流に差が出ると脳内の血流が乱れ、めまいを発症します。

 

この血流を調節しているのも自律神経の一つである交感神経ですから、めまいの多くは自律神経の乱れによって引き起こされると言っても過言ではないでしょう。

 

めまいの解消法

めまいを治すには自律神経を整える事が大事だという事はお分かりいただけたと思います。

 

自律神経は疲労、睡眠不足、ストレスなどですぐに乱れてしまいます。

 

毎日規則正しい生活を送り、適度な睡眠を心掛け、ストレスは出来るだけ溜めないようにすれば、自律神経の乱れは改善されます。

  • 昼間は出来るだけ身体を動かし、夜はしっかり寝る。
  • カフェインを摂り過ぎない様気を付ける。
  • 身体と心がしっかりリラックス出来る様に休む。
  • 出来るだけストレスを溜めない。

上記の様な事を普段から心掛けていけば自律神経の乱れは改善されます。

 

自律神経が乱れ交感神経優位の状態が続くと、血流が悪くなり、肩こりや頭痛なども起こり、めまいに繋がる事もあります。

 

要は普段の心がけ次第・・・なのですが。

しかし、なかなか難しい事でもありますよね。

 

副交感神経優位にしてリラックス

自律神経の乱れとは、交感神経優位と副交感神経優位のバランスが悪くなり、交感神経優位の状態が長く続く事で、体や心が緊張している状態を言います。

 

自律神経の乱れを整えるには、リラックスタイムにはしっかりと副交感神経優位の状態にしなければなりません。

 

リラックス出来る呼吸法

  1.  4秒かけて鼻から息を吸ってください。(肺一杯に息を吸い込むようなイメージ)
  2.  8秒かけて口から吐いて下さい。(細目に吐き出すとくるしくありません)
  3.  1と2を1分間繰り返してください。

緊張すると息が詰まったり、浅い呼吸になったりするので、この呼吸法を毎日意識してやると良いでしょう。

 

首筋ホットタオル

 自分が気持ちいいと感じる温度のホットタオルを用意して下さい。

 それを夜のリラックスタイムに首の後ろに当ててのんびりしましょう。

 首の後ろには太い血管が通っているので、温めると一気に血行が良くなり、楽になります。

 

まとめ

交感神経優位の時間が長いと、首や肩、背中が凝って、脳への血流量が減り、結果としてめまいを引き起こす原因になります。

 

なかなか改善されないめまいの症状をお持ちの方は、整体やマッサージなどの治療を受ける事で症状が緩和される事もありますよ。

 

八王子市・多摩地域にお住まいの方は、八王子ライフ整骨院へお越しください。

スタッフ一同、皆様のご来院をお待ちいたしております。